terça-feira, 8 setembro, 2015

Fazer amor de madrugada: Dicas para o despertar

Drika Leão

“Fazer amor” de madrugada e acordar rindo.

Li recentemente, no site Business Insider, os truques que a ciência indica para um melhor despertar. Depois de mais algumas pesquisas, acho que será quase um serviço de UTILIDADE PÚBLICA deixar aqui algumas dicas para quem  adora fazer amor de madrugada, mas sofre para acordar no outro dia.

Algumas pessoas – especialmente os homens – têm insônia e se excitam naturalmente de madrugada. O mesmo não acontece, necessariamente, com a pessoa ao lado, que pode estar no mais profundo sono. Nesse caso, acordar para “fazer amor” pode ser um martírio. Mas, vamos lá!

fazer-amor-2

Fazer amor de madrugada tem cara de férias e é relaxante, principalmente quando você pode dormir o suficiente para descansar no outro dia. Mas, nem sempre é isto que acontece. Acordar e dar conta dos compromissos no outro dia pode ficar pesado e tirar o humor de qualquer amante.

O sono é uma das áreas mais rigorosamente examinados de neurobiologia moderna. Para te ajudar a despertar e segurar a onda, a ciência, através de vários estudos, ensina:

1. Otimize sua rotina de sono

Seu corpo é produto do hábito. Deitar e levantar todos os dias quase no mesmo horário e dormir em média a mesma quantidade de horas são âncoras. Mas se acontecer um “amor de madrugada”, não tem jeito! A salvação é recorrer aos truques para despertar quando tiver que sair da cama.

2. Reestruture o ritual de despertar

O que pode dar uma forcinha:

  • CAFÉ –  Todo mundo já sabe! A cafeína, substância estimulante presente nessa bebida, age no sistema nervoso.
  • CARBOIDRATOS – Também não é novidade! “Troque alimentos gordurosos pelo bom e velho pão francês. Quem tem uma primeira refeição do dia rica em fibras e carboidratos fica mais alerta do que aqueles que optam por um café da manhã rico em gordura”.
  • CHOCOLATE AMARGO – Pode ser o “ao leite” também, mas o amargo funciona melhor! Os flavonóides presentes no cacau (que é a matéria-prima do doce) provocam uma melhora aguda da visão e das funções cognitivas, segundo pesquisadores da universidade do Reino Unido.
  • CHICLETE –  De estômago cheio, por favor! E sem açucar. Masque um chiclete. Segundo um estudo da universidade Northumbria, do Reino Unido, isso também desperta as funções cognitivas do nosso corpo.

 PARA VENCER A INÉRCIA DO SONO

A inércia do sono é aquela preguiça matinal, segundo um trabalho da universidade australiana de Victoria, divulgado pelo Business Insider ela pode durar mais de 30 minutos e que afeta as funções cognitivas – como percepção, atenção e memória.

Um recurso que funciona quase como mágica é o Despertador Wake-Up Light , encontrado na Amazon, que simula wake-up-fazer-amorum nascer do sol natural, despertando seu corpo naturalmente. Vale investir,  para garantir um bom-humor matinal!

Dr. Harvey, do Centro de Pesquisa do Sono Golden Bear, recomenda o que é chamado o método Riseup para seus pacientes que sofrem de grave inércia do sono (que podemos aqui fazer algumas adaptações).

Riseup significa:

Refrain ( COCHILANDO)  + Increase ( ATIVIDADE DURANTE A PRIMEIRA HORA, isso que interessa!)+ Shower (LAVAR O ROSTO, ou banho) + Expose-se à luz solar (DESPERTADOR MÁGICO, ou abrir a janela) + Upbeat (MÚSICA ) + Phone (TELEFONAR, isto para quem não tem alguém ao lado, na cama).

Rotina recomendada:

Acorde com o despertador mágico ou abra lentamente a cortina e a janela, deixe o sol entrar.

Desperte seu corpo com palavras e pensamentos que te causam aconchego e otimismo. Passe a mão pelo seu corpo para acordá-lo, nos primeiros 30 minutos de inércia e logo em seguida o coloque em atividade – sexual, claro! – e corra para um banho. Fechou!

atencao_fazer_amorMas tentar dormir entre sete e oito horas por noite sem interrupções, é o ideal. Para a maioria dos especialistas, esse é o tempo de sono necessário para quem deseja ter um dia produtivo e uma vida com saúde.

O MELHOR MESMO, É…

Acordar mais cedo um pouquinho e enquanto passam os 30 minutos da inércia do sono, vai exercitando as preliminares e quando o corpo estiver despertado- funcionando a toda velocidade – faça um amor gostoso e vá trabalhar feliz e leve!

#ficaadrika

 ♥♥

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Drika Leão

712 comentários sobre “Fazer amor de madrugada: Dicas para o despertar

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